В течение всей зимы и весны принимал участие во всех клубных соревнованиях КЛБ «Мотор». Весной улучшил прошлогодние результаты на дистанциях 2,3 и 5 км. Было бы улучшение и на 1 км, но сроки и характер подготовки к марафону вынудили пробежать 1 км через 10 минут после финиша на 2 км.
Что тревожило? Марафонские дистанции давались нелегко, и время было не такое, какое ожидалось. Почти не снизился вес – он колебался при утреннем взвешивании от 78 до 80 кг. И все же в целом я считаю, что подготовка получилась достойной. Тем более, обрел ту необходимую легкость и расслабуху в ногах – важную предпосылку для экономичного и быстрого марафонского бега.
Тревожным оставался погодный фактор. Прогноз предсказывал на день марафона жару 27-30 градусов. Это было бы убийственно. Попросил жену повлиять на ситуацию. Зря, что ли, она каждый день молится и ежегодно держит уразу? Тем более, что уже был случай, как на совместной с ней тренировке – я бегом, она рядом на велосипеде, во время темпового бега на 20 км по ее молчаливой просьбе к Всевышнему в течение 10 минут разорвались впереди свинцовые тучи, прекратился ливень и вышло солнце.
И вот – 28 мая, день марафона. Старт – в 8.00. Погода – 23-24 градуса, жарковато, оптимально для марафона 15-17 градусов. Но порадовало, что небо закрыто облаками, солнце не палит. И это – бальзам на душу. Лишь бы так было в течение всего забега.
Разминаюсь: все отлично, мышцы в ногах набирают упругость с каждой минутой. Значит, предсоревновательная неделя проведена правильно: и щадящая двухдневная белковая диета в понедельник-вторник, и специальное питание – курага, чернослив, грецкие орехи, мед… И легкие 100-метровые ускорения в четверг, чтобы мышцы в ногах не потеряли тонус. Да и вес - 79,5 кг, в конце концов, был для меня не критичным.
Чтобы показать на марафоне результат 3:59.59, надо держать средний темп на 1 км 5.41. Стартуем. В большой толпе, хочешь не хочешь, подчиняешься общему темпу – дергаться в дырки, туда-сюда – себе дороже. По всей дистанции – флаги с указанием километров. 1-й км – 6,26. Так… Обычно было примерно 6.00. Тревожно. Но ладно. В рядах бегущих появляются просветы, и вот на 2 км уже 11.42. Сразу на душе стало легче. Но не слишком ли резко я нарастил темп? На марафоне это чревато. Позади оказались и 68-летний Николай Евграфов, и 42-летняя Эльвира Казьмина – мои более сильные соперники на марафоне. И даже 63-летний Андрей Чернов, который стартовал на полумарафон.
Но бежалось хорошо, однако вскоре все четверо оказались рядом.
Впереди, метрах в ста, бежала группа с пейсмекером на 4.00. С гандикапом чуть меньше я стартовал с расчетом догнать группу по дистанции. Но она почти не приближалась, и это напрягало. На 6-7 км, на «Казань-Арене» вообще побежалось хорошо, и я прибавил, оторвавшись от Евграфова и Казьминой. Но передо мной бежал Чернов, и он начал наращивать темп. Тут бы мне и отпустить его – ведь ему бежать «половинку», а я поднапрягся и еще с километр бежал с ним плечо к плечу. Это была третья подряд моя ошибка – сначала сильное ускорение на 2-м км, потом ускорение на 6-7 км и вот эта терпежка на 8 км. Марафон такие выходки не прощает, тем более в довольно жаркую погоду.
11-й км я преодолел с результатом 1.03.10. Это означало, что держу средний темп на километр 5.45. Это уже близко к желаемому. Тем более, что чувствовал себя еще достаточно хорошо.
Но вот выбегаем на набережную Казанки, позади остается 15-й км, и я чувствую, что мой запал кончается. Становится тяжеловато.
Это еще была не трагедия. По опыту знал, что надо какое-то время потерпеть, и ноги обретут ту необходимую марафонскую легкость, которая позволит держать приличный темп еще приличную часть дистанции.
Увы, оставались позади километр за километром, а ожидаемого «второго дыхания» не наступала. То ли его съела жара, пусть и щадящая, без прямых лучей солнца, то ли я не подготовился достаточно хорошо для необходимого мне результата. Скорее всего, сказывались и то, и другое.
Пробегаем мимо Центрального стадиона. Полумарафонцы отваливают из общей толпы направо, и я чувствую, как меня тянет с ними: 2-3 минуты и – конец мучениям. А они уже начались, стало тяжело, а тут еще подъем на Ленинскую дамбу.
Вот подравнялась со мной Казьмина, спросила на ходу: «Что, тяжело, Владимир Тимофеевич?». «Нормально», - отвечаю.
Вскоре и Евграфов нарисовался у плеча, стал с тревогой, без намека на торжествующую улыбку, как он это умеет, спрашивать, что со мной, что случилось. Темп -то упал.
А мне после того, как я увидел, что размена 4-х часов не предвидится, стало как-то все равно, за 4.01 я пробегу или за 4:59. Перешел на максимально экономичный темп. 21,1 км – 2:03.30… 30 км – 3:01.40…
На 31-м километре напротив стадиона кто-то из толпы болельщиков крикнул: «Володя, давай!». Поворачиваю на бегу голову: стоит член КЛБ «Мотор» 63-летний Александр Казаков, бегающий более короткие дистанции быстрее меня, и смотрит так, будто провожает на эшафот по приговору суда.
Были ли мысли сойти? Были. Самой сильной мотивацией добежать до конца была внучка Николь. Она с отцом – моим зятем – пришла к Чаше поболеть за деда, четырежды по рельефу трассы оказывалась рядом с бегущими и кричала: «Давай, дедуля!». И когда я представил, что вернусь домой без финишной медали, без результата в итоговом протоколе, то решил: пока есть хоть какие-то силы, буду бежать. Главное, не останавливаться, не переходить на шаг, кроме как на 5-10 сек на питательных пунктах.
На трассе уже стали встречаться те, у кого начались судороги, и они или переходили на шаг, или, остановившись, растирали ноги. Кто-то чередовал бег с ходьбой, и соревноваться с ними стало даже интересно. Вот два высоких парня идут, я их тихонько обгоняю, а вскоре они, перейдя на бег, обгоняют меня. Вижу, через пару минут снова тормозят, шагают. Я снова их обгоняю… Через 3-4 таких эпизода они успокаиваются где-то позади.
А у меня точно такое же соревнование уже с другим бегуном. Он тоже высокий, но в волосах уже проседь – наверное, «полтинник» уже разменял. История повторилась: через несколько эпизодов игры в догонялки мужчина отстал.
Я их понимал. Хотя судорог у них не было, но ноги их стонали и просили пощады. Энергия иссякла. Им стопроцентно хотелось сойти с трассы, лечь на газон и прекратить эту экзекуцию. Но они продолжали продвигаться по трассе, пусть вот так, с остановками, с перебежками, и это заслуживало уважения. Преодоление марафона – это сильнейшая мотивация для миллионов людей на всей планете.
У меня не было судорог, я не заголодал и нытья в мышцах не было. На пунктах питания я пил только воду – ни в бананах, ни в апельсинах, ни в черном хлебе с полью я не нуждался. Значит, в целом необходимый марафонский минимум при подготовке к старту я набрал.
… Но вот и Центральный стадион, поворот и – 100 м до финиша. Делаю даже спурт, останавливаю секунды на ручных часах. 4:25. 45.
Чувств почти никаких. Мысленно осознаю, что это, возможно, мой последний марафон. Такой результат не стимулирует. Одна радость: получил медаль участника, будет результат в протоколе. У Евграфова – 4:09 с «хвостиком», и он третий в моей возрастной категории. Казьмина отстала от него всего на минуту.
… Прошел день. В душе все устаканилось. И все произошедшее начало видится в несколько ином ракурсе, чем на дистанции марафона и на финише. Не только в результате, но и в самом преодолении марафонской дистанции увиделось и прочувствовано в очередной раз свое особенное упоение. Бежать и терпеть, терпеть и бежать… При этом оставляя позади себя сотни молодых людей. Все-таки в этом есть определенный кайф.
Потом, показанный мной результат не такой уж и плохой. Я стал 5-м из 9 бегунов моей возрастной категории, а это кое-что значит, все-таки Казанский марафон – международный. На него съехались бегуны не только из самых разных регионов России, но и из Казахстана, Узбекистана, Белоруссии. Я видел протокол Берлинского марафона: там фиксировались на финише результаты хуже 7 часов. Я со своим оказался бы в первой четверти участников. Неплохой стимул.
И еще момент. Всего 9 человек возрастной категории М65-69 пробежали марафон. А что это значит? А то, что с каждым годом уменьшается количество возрастных бегунов на этой дистанции. И значит, на меня ложится определенная ответственность, можно сказать, за страну. Уйти, сойти с марафонских соревнований, значит лишить Россию еще одного бойца.
А то, что результаты стали хуже 4 часов, так стоит ли удивляться? Последний раз я разменял это время в 2020 году – 3:59.11. То есть прошло три года, три года синусоида физического состояния шла вниз. К тому же тогда я пробегал тренировочные километры мощнее, быстрее. Да и вес мой в то лето снизился до 76,8 кг.
В общем, будем готовиться. Цель – Московский марафон, который состоится в сентябре текущего года. И побегу я его умно, с равномерным марафонским усилием. А значит, есть шансы преодолеть дистанцию быстрее, чем в Казани.
Владимир Белосков.